Whirlpool: Hilfe bei Stressabbau und Entspannung?

Mit Stress hat wohl jeder schon einmal Erfahrung gemacht – stressige Situationen gehören zum Leben dazu. Entsprechend groß ist die Anzahl an Tipps für Entspannung und bewusste Entschleunigung. Wellness und Selfcare sind zu Lifestyles geworden, um Stress Paroli zu bieten. Viele Menschen setzen bei ihrer Entspannungsroutine im Alltag auf einen eigenen Outdoor-Whirlpool. Doch können Whirlpools beim Stressabbau wirklich helfen?

Stress als Gesundheitsrisiko

Stress bildet sich bei Belastungen, Druck und Überforderung, die man körperlich und geistig nicht bewältigen kann – oder glaubt, dies nicht zu können. Auslöser für Stress sind meistens Probleme, Konflikte, Ängste und Sorgen im beruflichen oder privaten Bereich sowie gesundheitliche Beschwerden. Das moderne Leben ist noch dazu in hohem Maße durch Stressoren wie ständiger Erreichbarkeit, den Erwartungen sozialer Medien oder Perfektionismus geprägt. Viele Stressfaktoren werden subjektiv wahrgenommen – z.B. das Sprechen vor einer Menschenmenge oder Großstadtlärm. Wie stark das persönliche Stressempfinden ist, hängt u.a. mit der körperlich-psychischen Verfassung, den eigenen Erfahrungen sowie der Art und Weise ab, mit Krisen umzugehen.

Grundsätzlich ist Stress eine für den Körper und das menschliche Überleben sinnvolle biologische Reaktion, denn er stellt Energie bereit, um die brenzlige Situation zu bewältigen: Dafür werden verstärkt Hormone wie Adrenalin und Cortisol freigesetzt und überlebenswichtige Körperfunktionen laufen auf Hochtouren, während weniger wichtige gedrosselt werden.

Während auf Stresssituationen – bei Urzeitmenschen z.B. der Angriff durch ein wildes Tier – ursprünglich wieder Entspannung und Regeneration folgen, ist der moderne Mensch oft dauerhaftem Stress ausgesetzt, dem man weder durch Flucht noch durch Angriff entgehen kann. Eine andauernd hohe Konzentration an Stresshormonen im Blut ist jedoch nicht gesund und kann mit Beschwerden wie hohem Blutdruck, Typ-2-Diabetes, Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder Verspannungen in Verbindung gebracht werden.

Hilft ein Whirlpool bei Stress?

Um eine gesunde Balance zwischen Stress und Entspannung herzustellen, gibt es viele verschiedene Ansätze, die sich teils überschneiden. Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Wellness sind nur einige Begriffe, die in diesem Zusammenhang immer wieder auftauchen. Man möchte bewusst innehalten, sich etwas Gutes tun, das Sich-Wohlfühlen verstärken, eine Auszeit vom stressigen Alltag nehmen. Viele Menschen buchen ein Wellness-Wochenende, um Körper und Geist z.B. durch Aufenthalte in Sauna oder Whirlpool etwas Gutes zu tun. Aber auch heimische Outdoor-Whirlpools werden immer beliebter: Abgestimmt auf die individuelle Wohnsituation und die eigenen Bedürfnisse bieten sie ein maßgeschneidertes Massage- und Wellness-Vergnügen im Freien für jede Jahreszeit.

In einem Whirlpool kommen gleich drei Effekte zusammen, die eine entspannende Atmosphäre schaffen können: Wärme, Wasser-Auftrieb und Massage. Im Whirlpool liegen die Temperaturen in der Regel zwischen 36 und 40 °C. Das Eintauchen ins wohlig-warme Wasser wird als sehr angenehm empfunden und in Studien mit einem Absinken des Cortisol-Spiegels in Verbindung gebracht (Mooventhan & Nivethitha 2014; Antonelli und Donelli 2018). Funktionen wie eine einstellbare Farbbeleuchtung und Aromatherapie – insbesondere mit dem Duft von Zitrusfrüchten – können zur Wohlfühlatmosphäre beitragen und das subjektive Stress- und Angstempfinden senken (Hedigan & Sasse 2023). Hinzu kommt, dass der Whirlpool Paaren und Familien eine wunderbare Möglichkeit bietet, gemeinsam Zeit zu verbringen, was sich im stressigen Alltag oft schwierig gestaltet. Viele Menschen nehmen die Auszeit im Whirlpool aber auch bewusst allein und nutzen ihn als ruhigen Rückzugsort, von dem Smartphones, Terminkalender und Social Media bewusst ferngehalten werden. Wer abends schwer Ruhe und Entspannung findet, sollte seinen Whirlpool ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen genießen, denn so kann ein warmes Bad die Einschlafdauer verkürzen und die allgemeine Schlafqualität verbessern (Haghayegh, Khoshnevis et al. 2019).

Um ein anspruchsvolles und persönlich entspannendes Massage- und Wellnesserlebnis zu erhalten, sollte man darauf achten, dass es sich um einen hochwertigen und langlebigen Premium-Whirlpool handelt. Denn einfache, sehr günstige Whirlpools sind in der Massage- und Funktionsqualität oft sehr eingeschränkt – genauso wie im Hinblick auf die Isolierung und die Energieeffizienz.

Individuell einstellbarer Wasserdruck, Beleuchtung, Aromatherapie – diese und weitere Ausstattungsfeatures können beeinflussen, wie die Entspannung im Whirlpool wahrgenommen wird und sollten im Rahmen einer qualifizierten und unabhängigen Fachberatung besprochen werden. Eine solche bietet z.B. der Premium Whirlpool-Händler SPA Deluxe in seinen 6 deutschlandweiten Ausstellungen an. Auf Wunsch übernimmt SPA Deluxe auch die Lieferung, den Aufbau und Anschluss sowie die Inbetriebnahme des Whirlpools am vorbereiteten Standort – für einen möglichst stressfreien Weg zur heimischen Wellnessoase.