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Gesund Trinken
Wasser: Das blaue Gold für Ihre Gesundheit

Wasser: Das blaue Gold für Ihre Gesundheit

Gesund Trinken

14 min | Veröffentlicht am: 08.07.2021 | Aktualisiert am: 13.09.2022

Junge Frau führt ein Glas Wasser zu den Lippen

Inhaltsverzeichnis

Wasserhaushalt: Zu wenig Wasser macht krank

Etwa 60 bis 70 Prozent unserer Körpermasse besteht aus reinem Wasser. Zwei Drittel davon füllen das Innere der Körperzellen, ein Drittel bilden die extrazellulären Flüssigkeiten wie Blut, Lymphe oder Gewebswasser.Täglich verlieren wir zwei bis drei Liter Wasser. Wenn dieser Verlust nicht ausgeglichen wird, kann Flüssigkeitsmangel bzw. die innere Austrocknung schwere Folgen für Ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit haben. Denn zu geringe Trinkmengen können nicht nur das Risiko für Nierenleiden erhöhen. Die regelmäßige Versorgung mit Flüssigkeit ist für Ihren Körper lebenswichtig. Schließlich verlieren Sie ständig Wasser über Nieren, Darm, Haut und Lungen.Bei den Klimabedingungen in Mitteleuropa und leichter körperlicher Arbeit liegt Ihr Wasserbedarf etwa bei zwei Litern pro Tag. Ihr Bedarf kann bei Hitze und schwerer körperlicher Tätigkeit oder Leistungssport höher sein. Auch Fieber, Erbrechen, Durchfall, der Aufenthalt in trockener, kalter Luft sowie salz- und eiweißreiches Essen erhöhen Ihren Bedarf an Flüssigkeit.

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Von: Redaktionsteam Gesundheitswissen

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